現(xiàn)在學(xué)習(xí)的節(jié)奏不斷加快，人際問題或者家長(zhǎng)對(duì)孩子要求太高，給你帶來極大的煩惱，一個(gè)人對(duì)自己的要求太高，一旦達(dá)不到預(yù)定的目標(biāo)，心理就會(huì)產(chǎn)生失落感，心理的困惑就會(huì)增強(qiáng)。自尊心太強(qiáng)的人更是如此。因此，你要學(xué)會(huì)將自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)定低一些，讓自己容易達(dá)的就行了，不要同他人攀比，這樣會(huì)使自己?jiǎn)适判摹Ｈ说男睦韷毫υ黾佣a(chǎn)生情緒的變化容易使人陷入困境而無法自拔。

    建議：適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。

如何緩解和消除精神壓力呢？

    緩解壓力的方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會(huì)覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待類似情況，使自己身心愉快。

    平時(shí)應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

    要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。